Шесть «не» Светланы Кабаковой

 

Остеохондроз — это довольно распространенное заболевание. Причины его возникновения обширны. Одна из них – малоподвижный образ жизни.
Что делать? Прислушайтесь к рекомендациям невролога взрослого поликлинического отделения № 2 Каширской ЦРБ Светланы Кабаковой.
🔴Не сидите подолгу в одной позе. Если же это неизбежно, старайтесь каждые 15-20 минут делать небольшую разминку.
🔴Не напрягайтесь, сидя за рулем автомобиля. Для этого можно положить между поясницей и спинкой кресла тонкий валик.
🔴Не стойте подолгу в одном положении, меняйте опорную ногу. По возможности опирайтесь на что-нибудь, чтобы снять часть нагрузки с позвоночника.
🔴Не спите на мягком. Для предупреждения остеохондроза поверхность, на которой спит человек, должна быть умеренно твердой или жесткой.
🔴Не носите сумки в одной руке. Тяжести нужно носить в обеих руках, равномерно распределяя груз.
🔴Не забывайте, что нужно двигаться. Пешие прогулки, бег, плавание принесут Вам только пользу!
👍Для профилактики остеохондроза употребляйте продукты с содержанием витаминов В3, РР, С, Е, которые обеспечивают эластичность хрящевой ткани, включайте в свой рацион кисломолочные нежирные продукты — кефир, творог, йогурт.

#каширскаяцрб#минздравмо#нашеподмосковье#кашира#городскойокругкашира#нацпроектздравоохранение#качественнаямедицина#реальнаяпомощь