Страх перед родами

 

Поверьте, он охватывает почти всех женщин по мере приближения к рождению малыша. И это нормально. Но процесс родов очень зависит от психоэмоционального состояния женщины. Поэтому так важно оставаться спокойной. Уменьшить беспокойство и страх помогут упражнения по правильному дыханию.

🎀Сядьте на стул или встаньте, выпрямив спину, если хотите, можно и прилечь на пол, важно, чтобы основание было жестким.
🎀Положите одну руку на грудь, вторую на живот, медленно вдыхайте через нос, считая до четырех.
🎀Старайтесь как бы протолкнуть в живот воздух, который вдыхаете — живот поднимается, как шарик. Вы чувствуете, что положенная на живот рука поднимается.
🎀Медленно выдыхайте через рот, считая до шести.
🎀Упражнение рекомендуется выполнять по крайней мере 1-2 раза в день ежедневно.
Только так организм научится распознавать релаксирующее воздействие дыхания.
🎀 Глубокое дыхание положительно влияет на вегетативную нервную систему, уменьшает симптомы тревоги и не позволяет им нарастать.
🎀Учтите, что при этом дыхании выдох всегда должен быть длиннее, чем вдох.

❤️Будьте здоровы и счастливы! ❤️

#каширскаяцрб#минздравмо#нашеподмосковье#кашира#городскойокругкашира#нацпроектздравоохранение#качественнаямедицина#реальнаяпомощь#вмодещаскакойтозож#ябеременна#yoga_butique