Поспи, мама

 

 

Усталость, сонливость – это то, с чем почти каждая женщина сталкивается в какой-то период своей беременности. Чаще всего это происходит во время первого триместра, а иногда возвращается к концу беременности.
Предлагаем вам советы, которые могут быть полезными для вас в борьбе со сном.
🧚‍♀️Спите всегда, когда возможно. Растущий ребенок забирает всю вашу энергию, так что дайте себе шанс восстановиться. Даже короткие 20 минут сна днем могут оживить вас на остаток дня.
🧚‍♀️Найдите время для отдыха. Вам не обязательно спать — даже простой отдых может вас освежить. Полежите в ванной, почитайте книжку, послушайте спокойную музыку. Словом, сделайте то, что поможет вам почувствовать себя спокойно и отдохнуть.
🧚‍♀️Слушайте свое тело. Чувствуете слабость? Отдыхайте!
🧚‍♀️Пейте достаточно жидкости. Обезвоживание ощущается как недостаток энергии и концентрации, попробуйте увеличить количество выпиваемой воды и посмотрите, почувствуете ли вы себя лучше.
🧚‍♀️Хорошо питайтесь. Ваш малыш заберет все, что понадобится для роста из вашего тела – так что вам придется позаботиться о получении всех питательных веществ.
🧚‍♀️Регулярные физические нагрузки. Чем больше вы двигаетесь, тем больше двигаются ваши клетки.
🧚‍♀️Организуйте свой список дел. Иногда, несмотря на усталость, вы обнаружите себя лежащей ночью в постели без сна, обдумывая все, что еще не сделано. Составьте список и организуйте свои дела, чтобы они были более управляемыми – вам не нужно делать ремонт в детской на восьмой неделе, времени на такие хлопоты еще предостаточно. Организация своих забот даст ощущение контроля, и позволит лучше спать по ночам.
🧚‍♀️Сделайте свою постель местом спокойствия. Все отвлекающее – телефоны, компьютеры, телевизор, лучше убрать.
🧚‍♀️Если перечисленные советы не помогают повысить уровень энергии, или вы страдаете от крайней усталости, посоветуйтесь с врачом. Возможно, он предложит проверить уровень железа, чтобы определить, страдаете ли вы от его недостатка, или другой медицинской проблемы.

❤️Будьте здоровы и счастливы! ❤️

#каширскаяцрб#минздравмо#нашеподмосковье#кашира#городскойокругкашира#нацпроектздравоохранение#качественнаямедицина#реальнаяпомощь #ябеременна#вмодещаскакойтозож#рпц#yoga_butique